史女士
史女士 销售经理 / 浙江现代生物有限公司
抗抑郁 早醒
经常早醒,小心抑郁来袭
著名演员罗宾·威廉姆斯(Robin Williams ),当地时间2014年8月11日被发现死于加州蒂伯龙自家寓所,享年63岁,裁判官判定是以窒息方式自杀身亡,友人称他深受抑郁症困扰多年。这一次的结束生命,很可能就是抑郁症的“毁灭”。


你是否常常会处在睡眠越来越短,醒的也越来越早的状态,如果你正处在这样一种状态,特别是压力较大的现代人一定要特别注意了,今幸健康资讯提醒您,一定要警惕经常性早醒你可能正处于抑郁症潜伏期。
如何算是早醒呢
我们说要警惕早醒这可能是抑郁的前兆,那么怎么样算是早醒呢?最为常见的是在凌晨2时到4时醒来就再也睡不着了。如果因小便急而醒来,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。
长期早醒危害多多——身心俱疲
早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,给人的身心健康带来严重影响。
早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院请医生坐进一步诊治。
今幸健康资讯提醒:充足的睡眠是每个人十分重要的生活保障,因早醒睡眠不足所导致的危害不仅仅是抑郁,还会有其他像是身体状况下降,心理状况出现问题等一系列毛病。因此保证充足睡眠很重,提高睡眠质量的10个原则:
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。
5、保持室温稍凉。
6、大睡要放在晚间。
7、保持安静。
8、舒适的床。
9、睡前洗澡。
10、不要依赖安眠药(可以适当服用人参皂苷Rh2保健,巩固免疫力,安定睡眠)
2月6日